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Alimentos que hidratan a los niños


Es importante una buena hidratación del organismo para que nuestros niños se mantengan sanos y con energía. Cuando hablamos de hidratación inmediatamente pensamos en el agua o en otras bebidas, pero a través de los alimentos también debemos proporcionar a nuestro cuerpo la hidratación que necesita.

Hemos buscado los mejores alimentos que hidratan a los niños. Aquí los tienes.

1. Frutas: Uno de los alimentos que más hidratación aporta a los niños son las frutas. No solamente en forma de jugos o zumos naturales, sino que cada pieza de fruta es una fuente importante de vitaminas, minerales y también de agua. La sandía y el melón son las frutas estrella en cuanto a hidratación infantil, seguidas muy de cerca por las deliciosas fresas, la piña, la naranja y las uvas.

2. Verduras: Por su parte, las verduras también aportan una gran cantidad de agua que ayuda al correcto funcionamiento del organismo. La lechuga, el pepinillo y las espinacas se colocan en cabeza de la lista de verduras hidratantes, pero también hay que tener en cuenta a los tomates, las cebollas y las acelgas. Y si las verduras siguen siendo el caballo de batalla de tus niños, trata de buscar recetas divertidas con estas verduras para reducir su rechazo.

Insistimos en la importancia de la hidratación en los niños porque debido a su ritmo de vida necesitan hidratarse más incluso que los adultos. Pero como ocurre con todos los aspectos relacionado con la alimentación infantil, también es una cuestión de educación y de ejemplo en la familia. Si desde pequeños acostumbramos a los niños a disfrutar de una alimentación sana y equilibrada, lograremos para ellos una mejor calidad de vida en la edad adulta.

Si las frutas y las verduras son importantes en la alimentación infantil y no solo por su faceta hidratante, no lo son menos las sopas y cremas que también tienen un gran aporte de agua. Sopas, cremas, frutas y verduras son además alimentos bajos en calorías, por lo que al mismo tiempo que mantenemos a los niños hidratados estaremos previniendo la obesidad infantil, un problema al que debemos estar muy atentos.

La pregunta que todos los padres se hacen respecto a la hidratación de los niños es si todas la bebidas hidratan. La respuesta es claramente no. Mientras que el agua y los zumos naturales se pueden consumir en la cantidad que se desee, los refrescos no aportan ningún beneficio para la nutrición de los niños y ni siquiera se pueden contar entre las bebidas que hidratan.

Laura Vélez. Guiainfantil.com

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